对于新手妈妈来说，宝宝的作息模式似乎总是难以捉摸。其实，不同月龄的宝宝都有他们固定的作息模式。了解这些模式，不仅能让宝宝更舒适，也能让父母更加轻松。

0-3个月

• 07:00：起床后喝奶
• 08:30-10:00：上午觉
• 11:30-13:00：午觉
• 14:30-16:00：小午觉
• 17:00-17:45：黄昏觉
• 19:30：睡着后安排2-3次夜奶

4-6个月

• 07:00：起床后喝奶
• 09:00-10:30：上午觉
• 11:00：喝奶
• 13:00-15:00：午觉
• 17:00-17:30：黄昏觉
• 19：30：夜间睡眠开始

7-9个月（添加1顿辅食）

• 06:30：起床喝奶
• 08:30-10:00：上午觉
• 10:30：辅食
• 11:00：喝奶
• 12:30-14:00：午觉
• 15:00：喝奶
• 16:30-17:00：黄昏觉
• 19：00：喝奶
• 19:30：夜间睡眠开始

7-9个月（添加2顿辅食）

• 06:30：起床喝奶
• 08:30-10:00：上午觉
• 10:30：辅食
• 11:30：喝奶
• 13:30-15:00：午觉
• 15:00：辅食
• 16:00：喝奶
• 19：00：喝奶
• 19:30：夜间睡眠开始

7-9个月（添加3顿辅食）

• 06:30：起床喝奶
• 08:00：早餐
• 09:30-11:00：上午觉
• 11:30：午餐
• 14:00-15:30：下午觉
• 15:30：喝奶
• 17:00：晚餐
• 19：00：喝奶
• 19:30：夜间睡眠开始

10-11个月

• 07:00：起床喝奶
• 08:00：早餐
• 10:00-11:00：上午觉
• 11:30：午餐
• 13:30-15:00：下午觉
• 15:30：喝奶
• 17:00：晚餐
• 19：00：喝奶
• 19:30：夜间睡眠开始

12-14个月（白天睡1觉）

• 06:30：起床喝奶
• 08:30：早餐
• 11:00：午餐
• 11:30-14:00：午觉
• 14:30：喝奶
• 16:30：晚餐
• 19：00：喝奶
• 19:30-20:30：夜间睡眠开始

16-18个月

• 07:30：起床喝奶
• 08:30：早餐
• 11:00：午餐
• 11:30-14:00：午觉
• 14:30：喝奶
• 17:00：晚餐
• 20:00：夜间睡眠开始

写在最后

上述作息时间是理想状态下的参考，每个宝宝都有自己独特的作息，只要宝宝和家人都能接受，那就是最好的。如果宝宝作息混乱，影响了宝宝的状态和家人的生活，可以参考这些作息时间，为宝宝和家人找到更加和谐的相处方式。

希望每位家长都能找到适合自己宝宝的作息方式，让宝宝健康、快乐地成长。

[纯干货] 0-18个月宝宝24小时作息时间表，照着养就行